Что полезнее Сыр плавленый или Капуста брюссельская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Капуста брюссельская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Капуста брюссельская
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	35 мг
Белки	15.2 гр	4.8 гр
Углеводы	23.8 гр	3.1 гр
Жиры	10.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	1.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1 мг
Витамин C	2 мг	100 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.031 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	34 мг
Магний	21 мг	40 мг
Натрий	700 мг	7 мг
Калий	225 мг	375 мг
Фосфор	560 мг	78 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.2 гр
Органические кислоты	300 мг	300 мг
Вода	46 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	2.7 гр
Зола	3.9 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	100 мг
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг