Что полезнее Сыр плавленый или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	127 мг
Белки	15.2 гр	19 гр
Углеводы	23.8 гр	0
Жиры	10.8 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.3 мг
Витамин C	2 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.6 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.015 мг
Витамин H	3.6 мкг	0.85 мкг
Витамин A	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	20 мг
Магний	21 мг	30 мг
Натрий	700 мг	60 мг
Калий	225 мг	335 мг
Фосфор	560 мг	200 мг
Сера	152 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	1.2 гр
Холестерин	31 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0