Что полезнее Сыр плавленый или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	101 мг
Белки	15.2 гр	600 мг
Углеводы	23.8 гр	23.7 гр
Жиры	10.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	10 мг
Магний	21 мг	8 мг
Натрий	700 мг	10 мг
Калий	225 мг	108 мг
Фосфор	560 мг	17 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	300 мг	1.3 гр
Вода	46 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	23.7 гр
Зола	3.9 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	100 мг
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0