Что полезнее Сыр плавленый или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	36 мг
Белки	15.2 гр	2 гр
Углеводы	23.8 гр	6.3 гр
Жиры	10.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.8 мг
Витамин C	2 мг	35 мг
Провитамин A	0.03 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.032 мг
Витамин H	3.6 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	87 мг
Магний	21 мг	10 мг
Натрий	700 мг	50 мг
Калий	225 мг	225 мг
Фосфор	560 мг	58 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	46 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	6 гр
Зола	3.9 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0