Что полезнее Орех мускатный или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	43 мг
Белки	20 гр	900 мг
Углеводы	7 гр	8.1 гр
Жиры	50 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	0.3 мг
Витамин B1	1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.04 мг	5 мкг
Витамин H	0.01 мг	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	34 мг
Магний	200 мг	13 мг
Натрий	25 мг	13 мг
Калий	600 мг	197 мг
Фосфор	400 мг	23 мг
Сера	100 мг	9 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	0.3 мг
Хлор	30 мг	3 мг
Медь	0.5 мг	0.067 мг
Марганец	3.8 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0.2 мг	0.18 мг
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	2 мкг
Цинк	2.8 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0.025 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	1 мкг
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	9 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.1 гр
Зола	3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0