Что полезнее Сыр плавленый или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	175 мг
Белки	15.2 гр	1.8 гр
Углеводы	23.8 гр	5.2 гр
Жиры	10.8 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.34 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	3.4 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.025 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	61 мг
Магний	21 мг	22 мг
Натрий	700 мг	2.25 гр
Калий	225 мг	91 мг
Фосфор	560 мг	17 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	300 мг	200 мг
Вода	46 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	5.2 гр
Зола	3.9 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	2.5 гр
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0