Что полезнее Сыр плавленый или Палтус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Палтус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Палтус
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	196.1 мг
Белки	15.2 гр	12.8 гр
Углеводы	23.8 гр	0
Жиры	10.8 гр	16.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	4.125 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	2 мг	0.2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.014 мг	1 мкг
Витамин H	3.6 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0.07 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	1 мкг
Витамин B4	0	61.8 мг
Витамин D	0.35 мкг	0.027 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	440 мг	30 мг
Магний	21 мг	60 мг
Натрий	700 мг	100 мг
Калий	225 мг	450 мг
Фосфор	560 мг	220 мг
Сера	152 мг	128 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0.03 мг
Марганец	0	0.012 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0.4 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0