Что полезнее Сыр плавленый или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	601 мг
Белки	15.2 гр	20.7 гр
Углеводы	23.8 гр	10.5 гр
Жиры	10.8 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	31.2 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	5 мкг
Витамин B5	0.6 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.1 мг	1.345 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.227 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	367 мг
Магний	21 мг	317 мг
Натрий	700 мг	160 мг
Калий	225 мг	647 мг
Фосфор	560 мг	530 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	3.4 гр
Зола	3.9 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	5.7 гр
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0