Что полезнее Сыр плавленый или Сметана 30,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Сметана 30,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Сметана 30,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	293 мг
Белки	15.2 гр	2.3 гр
Углеводы	23.8 гр	3.1 гр
Жиры	10.8 гр	30 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	2 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.255 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.014 мг	8.5 мкг
Витамин H	3.6 мкг	3.6 мкг
Витамин A	0.07 мг	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0.35 мкг	0.15 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	85 мг
Магний	21 мг	7 мг
Натрий	700 мг	32 мг
Калий	225 мг	95 мг
Фосфор	560 мг	59 мг
Сера	152 мг	23 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.3 мг
Хлор	0	61 мг
Медь	0.06 мг	0.02 мг
Марганец	0	3 мкг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	700 мг
Вода	46 гр	63.4 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	3.1 гр
Зола	3.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	17.9 гр
Холестерин	31 мг	130 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0