Что полезнее Сыр плавленый или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	44 мг
Белки	15.2 гр	1 гр
Углеводы	23.8 гр	7.3 гр
Жиры	10.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин C	2 мг	200 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.014 мг	5 мкг
Витамин H	3.6 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	36 мг
Магний	21 мг	31 мг
Натрий	700 мг	32 мг
Калий	225 мг	350 мг
Фосфор	560 мг	33 мг
Сера	152 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	0.06 мг	0.13 мг
Марганец	0	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	3 мг	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	300 мг	2.3 гр
Вода	46 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	7.3 гр
Зола	3.9 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	100 мг
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг