Что полезнее Сыр плавленый или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	119 мг
Белки	15.2 гр	14 гр
Углеводы	23.8 гр	3.1 гр
Жиры	10.8 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.8 мг
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	507 мг
Магний	21 мг	26 мг
Натрий	700 мг	542 мг
Калий	225 мг	120 мг
Фосфор	560 мг	246 мг
Сера	152 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	300 мг	400 мг
Вода	46 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	2 гр
Зола	3.9 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	1 гр
Холестерин	31 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0