Что полезнее Сыр плавленый или Свинина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Свинина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Свинина
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	142 мг
Белки	15.2 гр	19.4 гр
Углеводы	23.8 гр	0
Жиры	10.8 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.63 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	5.85 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.014 мг	4.1 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	75 мг
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	8 мг
Магний	21 мг	41 мг
Натрий	700 мг	58 мг
Калий	225 мг	345 мг
Фосфор	560 мг	220 мг
Сера	152 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.6 мг
Хлор	0	48.6 мг
Медь	0.06 мг	0.096 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.069 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6.6 мкг
Цинк	3 мг	2.07 мг
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	8 мкг
Никель	0	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.03 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	1.45 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0