Что полезнее Сыр плавленый или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	22 мг
Белки	15.2 гр	1 гр
Углеводы	23.8 гр	4.4 гр
Жиры	10.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	8 мг
Провитамин A	0.03 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.014 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	25 мг
Магний	21 мг	14 мг
Натрий	700 мг	4 мг
Калий	225 мг	204 мг
Фосфор	560 мг	25 мг
Сера	152 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.4 мг
Хлор	0	19 мг
Медь	0.06 мг	0.18 мг
Марганец	0	0.04 мг
Фтор	0	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	3 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	46 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	4.2 гр
Зола	3.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0