Что полезнее Сыр плавленый или Водоросли?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Водоросли.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Водоросли
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	24.8 мг
Белки	15.2 гр	1.5 гр
Углеводы	23.8 гр	5 гр
Жиры	10.8 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.749 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	2 мг	10 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	40 мг
Магний	21 мг	30 мг
Натрий	700 мг	70 мг
Калий	225 мг	260 мг
Фосфор	560 мг	50 мг
Сера	152 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	46 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	4 гр
Зола	3.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0