Что полезнее Сыр пошехонский или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	256 мг
Белки	26 гр	2.3 гр
Углеводы	0	57.5 гр
Жиры	26.1 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.8 мг
Витамин C	0.8 мг	3 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	80 мг
Магний	45 мг	102 мг
Натрий	860 мг	10 мг
Калий	95 мг	864 мг
Фосфор	640 мг	83 мг
Сера	260 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	1.7 гр	3.5 гр
Вода	41.9 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	4.3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг