Что полезнее Сыр пошехонский или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	235 мг
Белки	26 гр	26.8 гр
Углеводы	0	800 мг
Жиры	26.1 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	4 мг
Витамин C	0.8 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.55 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.051 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	55 мг
Магний	45 мг	37 мг
Натрий	860 мг	1.63 гр
Калий	95 мг	80 мг
Фосфор	640 мг	465 мг
Сера	260 мг	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	41.9 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	2.5 гр
Холестерин	80 мг	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0