Что полезнее Сыр пошехонский или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	673 мг
Белки	26 гр	13.69 гр
Углеводы	0	13.08 гр
Жиры	26.1 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	9.33 мг
Витамин C	0.8 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.313 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	18 мг
Магний	45 мг	251 мг
Натрий	860 мг	2 мг
Калий	95 мг	597 мг
Фосфор	640 мг	575 мг
Сера	260 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	5.53 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	1.324 мг
Марганец	0.1 мг	8.802 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	4.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	41.9 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	0	3.59 гр
Зола	4.3 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	4.899 гр
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0