Что полезнее Перепелка или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	43 мг
Белки	18 гр	900 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	18.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.06 мг
Витамин B9	7.5 мкг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	34 мг
Магний	16 мг	13 мг
Натрий	149 мг	13 мг
Калий	352 мг	197 мг
Фосфор	308 мг	23 мг
Сера	167 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.3 мг
Хлор	92 мг	3 мг
Медь	0.23 мг	0.067 мг
Марганец	0.078 мг	0.03 мг
Фтор	0.098 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3.41 мг	0.2 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	62 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0