Что полезнее Сыр пошехонский или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	160 мг
Белки	26 гр	29.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	205 мг
Магний	45 мг	32 мг
Натрий	860 мг	4.36 гр
Калий	95 мг	165 мг
Фосфор	640 мг	200 мг
Сера	260 мг	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	41.9 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	900 мг
Холестерин	80 мг	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0