Что полезнее Сыр пошехонский или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	116.3 мг
Белки	26 гр	13.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0.8 мг	1 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	30 мг
Магний	45 мг	30 мг
Натрий	860 мг	70 мг
Калий	95 мг	290 мг
Фосфор	640 мг	240 мг
Сера	260 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0.21 мг
Марганец	0.1 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4 мг	1.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	8 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	41.9 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	0
Холестерин	80 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр