Что полезнее Сыр пошехонский или Молоко стерилизованное 3,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Молоко стерилизованное 3,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Молоко стерилизованное 3,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	63 мг
Белки	26 гр	3 гр
Углеводы	0	4.7 гр
Жиры	26.1 гр	3.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0.8 мг	0.6 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.022 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	4.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	121 мг
Магний	45 мг	14 мг
Натрий	860 мг	50 мг
Калий	95 мг	146 мг
Фосфор	640 мг	91 мг
Сера	260 мг	30 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0.07 мг	0.012 мг
Марганец	0.1 мг	5 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	4 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0.015 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	100 мг
Вода	41.9 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.7 гр
Зола	4.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	2.2 гр
Холестерин	80 мг	10 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0