Что полезнее Сыр пошехонский или Простокваша 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Простокваша 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Простокваша 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	59 мг
Белки	26 гр	2.9 гр
Углеводы	0	4.1 гр
Жиры	26.1 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0.8 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.022 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.019 мг	7.4 мкг
Витамин H	0	3.4 мкг
Витамин A	0.23 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.3 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	118 мг
Магний	45 мг	16 мг
Натрий	860 мг	51 мг
Калий	95 мг	144 мг
Фосфор	640 мг	96 мг
Сера	260 мг	28 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.1 мг
Хлор	0	98 мг
Медь	0.07 мг	0.01 мг
Марганец	0.1 мг	5 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	4 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	800 мг
Вода	41.9 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	0	4.1 гр
Зола	4.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	2 гр
Холестерин	80 мг	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0