Что полезнее Сыр пошехонский или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	114 мг
Белки	26 гр	18.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.9 мг
Витамин C	0.8 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	65 мг
Магний	45 мг	40 мг
Натрий	860 мг	70 мг
Калий	95 мг	350 мг
Фосфор	640 мг	260 мг
Сера	260 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0.07 мг	0.11 мг
Марганец	0.1 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	4 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	41.9 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	900 мг
Холестерин	80 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0