Что полезнее Сыр пошехонский или Жимолость?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Жимолость.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Жимолость
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	40 мг
Белки	26 гр	0
Углеводы	0	8 гр
Жиры	26.1 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0.018 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0
Витамин B1	0.03 мг	0.018 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0.8 мг	150 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	19 мг
Магний	45 мг	21 мг
Натрий	860 мг	35 мг
Калий	95 мг	70 мг
Фосфор	640 мг	35 мг
Сера	260 мг	0
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0.09 мг
Марганец	0.1 мг	0.09 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.09 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.09 мг
Йод	0	1 мкг
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	41.9 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0