Что полезнее Сыр российский или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	157 мг
Белки	23.2 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	29.5 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.019 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.26 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	1.4 мкг	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0.96 мкг	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	880 мг	55 мг
Магний	35 мг	12 мг
Натрий	810 мг	134 мг
Калий	88 мг	140 мг
Фосфор	500 мг	192 мг
Сера	232 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0.07 мг	0.083 мг
Марганец	0.1 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	4 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	4.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	3 гр
Холестерин	88 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0