Что полезнее Сыр российский или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	149 мг
Белки	23.2 гр	6.5 гр
Углеводы	0	29.9 гр
Жиры	29.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0.7 мг	10 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0
Витамин B5	0	0.596 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.019 мг	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	880 мг	180 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	810 мг	17 мг
Калий	88 мг	260 мг
Фосфор	500 мг	100 мг
Сера	232 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.07 мг	0.13 мг
Марганец	0.1 мг	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	4 мг	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	41 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	4.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	100 мг
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг