Что полезнее Сыр российский или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	130 мг
Белки	23.2 гр	15 гр
Углеводы	0	4.1 гр
Жиры	29.5 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.6 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	340 мг
Магний	35 мг	23 мг
Натрий	810 мг	790 мг
Калий	88 мг	292 мг
Фосфор	500 мг	167 мг
Сера	232 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	2 гр	400 мг
Вода	41 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	4.3 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	900 мг
Холестерин	88 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0