Что полезнее Сыр российский или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	174 мг
Белки	23.2 гр	6.6 гр
Углеводы	0	33.4 гр
Жиры	29.5 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	35 мг
Магний	35 мг	47 мг
Натрий	810 мг	610 мг
Калий	88 мг	245 мг
Фосфор	500 мг	158 мг
Сера	232 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0.07 мг	0.22 мг
Марганец	0.1 мг	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	4 мг	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.3 гр
Органические кислоты	2 гр	1 гр
Вода	41 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	4.3 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	200 мг
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0