Что полезнее Сыр российский или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	132 мг
Белки	23.2 гр	27.9 гр
Углеводы	0	1.1 гр
Жиры	29.5 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2 мг
Витамин C	0.7 мг	2 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	35 мг
Магний	35 мг	35 мг
Натрий	810 мг	2.206 гр
Калий	88 мг	60 мг
Фосфор	500 мг	230 мг
Сера	232 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	300 мг
Холестерин	88 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0