Что полезнее Сыр российский или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	77 мг
Белки	23.2 гр	2 гр
Углеводы	0	16.3 гр
Жиры	29.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0.7 мг	20 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	8 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	10 мг
Магний	35 мг	23 мг
Натрий	810 мг	5 мг
Калий	88 мг	568 мг
Фосфор	500 мг	58 мг
Сера	232 мг	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.9 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0.07 мг	0.14 мг
Марганец	0.1 мг	0.17 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5 мкг
Цинк	4 мг	0.36 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	2 гр	200 мг
Вода	41 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	0	1.3 гр
Зола	4.3 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	100 мг
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг