Что полезнее Сыр российский или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	281 мг
Белки	23.2 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	29.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	80 мг
Магний	35 мг	42 мг
Натрий	810 мг	117 мг
Калий	88 мг	830 мг
Фосфор	500 мг	129 мг
Сера	232 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	2 гр	1.4 гр
Вода	41 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	4.3 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	200 мг
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0