Что полезнее Сыр российский или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	36 мг
Белки	23.2 гр	2 гр
Углеводы	0	6.3 гр
Жиры	29.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин C	0.7 мг	35 мг
Провитамин A	0.17 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.333 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.032 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	87 мг
Магний	35 мг	10 мг
Натрий	810 мг	50 мг
Калий	88 мг	225 мг
Фосфор	500 мг	58 мг
Сера	232 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	41 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	4.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	0
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0