Что полезнее Сыр российский или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	113 мг
Белки	23.2 гр	24.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	29.5 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.1 мг
Витамин C	0.7 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.065 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	10 мг
Магний	35 мг	28 мг
Натрий	810 мг	105 мг
Калий	88 мг	350 мг
Фосфор	500 мг	243 мг
Сера	232 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0.1 мг
Марганец	0.1 мг	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	4 мг	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	300 мг
Холестерин	88 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0