Что полезнее Икра севрюги или Варенье из мандаринов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Варенье из мандаринов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Варенье из мандаринов
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	294 мг
Белки	28.2 гр	700 мг
Углеводы	700 мг	75.9 гр
Жиры	11.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.28 мг	0
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	3.7 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	44 мг
Магний	45 мг	12 мг
Натрий	1.699 гр	14 мг
Калий	80 мг	78 мг
Фосфор	470 мг	9 мг
Сера	282 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	54 гр	21.5 гр
Моно- и дисахариды	0	75.9 гр
Зола	5.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0
Холестерин	330 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0