Что полезнее Сыр российский или Молоко овечье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Молоко овечье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Молоко овечье
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	109.7 мг
Белки	23.2 гр	5.6 гр
Углеводы	0	4.8 гр
Жиры	29.5 гр	7.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	1.23 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	5 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	2 мкг
Витамин H	0	8.1 мкг
Витамин A	0.26 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.5 мкг
Витамин B4	0	30 мг
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	178 мг
Магний	35 мг	11 мг
Натрий	810 мг	26 мг
Калий	88 мг	198 мг
Фосфор	500 мг	158 мг
Сера	232 мг	56 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.09 мг
Хлор	0	76 мг
Медь	0.07 мг	0.013 мг
Марганец	0.1 мг	0.011 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0.02 мг
Йод	0	2 мкг
Цинк	4 мг	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	0
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0