Что полезнее Сыр российский или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	24.9 мг
Белки	23.2 гр	900 мг
Углеводы	0	3 гр
Жиры	29.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0.7 мг	2 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	2.5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.019 мг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	40 мг
Магний	35 мг	170 мг
Натрий	810 мг	520 мг
Калий	88 мг	970 мг
Фосфор	500 мг	55 мг
Сера	232 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	2 гр	2.5 гр
Вода	41 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	0
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0