Что полезнее Сыроежки или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыроежки и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыроежки	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	19 мг	642 мг
Белки	1.7 гр	22.4 гр
Углеводы	1.5 гр	12.3 гр
Жиры	700 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	29.6 мг
Витамин C	12 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	4 мг	335 мг
Магний	11 мг	498 мг
Натрий	4 мг	5 мг
Калий	269 мг	907 мг
Фосфор	40 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.5 гр	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	90 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2.6 гр
Зола	600 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0