Что полезнее Сырок творожный или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сырок творожный и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сырок творожный	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	139 мг
Белки	12 гр	24.4 гр
Углеводы	9.5 гр	0
Жиры	16.5 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.2 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.8 мг
Витамин B9	5 мкг	6 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	30 мг
Магний	23 мг	30 мг
Натрий	41 мг	75 мг
Калий	112 мг	350 мг
Фосфор	200 мг	280 мг
Сера	29 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1 мг
Хлор	110 мг	160 мг
Медь	0.012 мг	0.1 мг
Марганец	6 мкг	0.13 мг
Фтор	0.02 мг	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.05 мг
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.09 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	60.1 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	0
Зола	900 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	55 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0