Что полезнее Сыворотка подсырная или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка подсырная и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка подсырная	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	62.5 мг	113 мг
Белки	3 гр	24.5 гр
Углеводы	4.8 гр	0
Жиры	3.6 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	0.598 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1.1 мг
Витамин C	1.5 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.065 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	10 мг
Магний	14 мг	28 мг
Натрий	50 мг	105 мг
Калий	146 мг	350 мг
Фосфор	90 мг	243 мг
Сера	29 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.07 мг	9.9 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0.1 мг
Марганец	6 мкг	0.042 мг
Фтор	0.02 мг	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.13 мг
Цинк	0.4 мг	0.91 мг
Хром	2 мкг	0.024 мг
Молибден	5 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0