Что полезнее Сыр брынза овечья или Нототения мраморная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Нототения мраморная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Нототения мраморная
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	148.3 мг
Белки	21.1 гр	15.7 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	18.8 гр	9.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	4.906 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	1 мг	0.2 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.08 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	9.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.08 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.8 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0.018 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	30 мг
Магний	35 мг	35 мг
Натрий	1.2 гр	100 мг
Калий	115 мг	310 мг
Фосфор	525 мг	210 мг
Сера	211 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	73.7 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	0
Зола	5.1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0