Что полезнее Сыворотка подсырная или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка подсырная и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка подсырная	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	62.5 мг	103 мг
Белки	3 гр	18.2 гр
Углеводы	4.8 гр	0
Жиры	3.6 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.598 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.8 мг
Витамин C	1.5 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	7.1 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	2.4 мкг
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	120 мг
Магний	14 мг	60 мг
Натрий	50 мг	75 мг
Калий	146 мг	300 мг
Фосфор	90 мг	220 мг
Сера	29 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.07 мг	0.9 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0.12 мг
Марганец	6 мкг	0.1 мг
Фтор	0.02 мг	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.06 мг
Цинк	0.4 мг	1.5 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0