Что полезнее Сыворотка сухая или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	47 мг
Белки	12 гр	400 мг
Углеводы	73.3 гр	9.8 гр
Жиры	1.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.2 мг
Витамин C	5 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	5 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.08 мг
Витамин B9	5 мкг	2 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0.3 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	420 мг	16 мг
Магний	150 мг	9 мг
Натрий	1.1 гр	26 мг
Калий	1.4 гр	278 мг
Фосфор	1.2 гр	11 мг
Сера	29 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.2 мг
Хлор	110 мг	2 мг
Медь	0.012 мг	0.11 мг
Марганец	6 мкг	0.047 мг
Фтор	0.02 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0.05 мг	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.15 мг
Хром	2 мкг	4 мкг
Молибден	5 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0.8 мкг	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.3 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	3.6 гр	800 мг
Вода	4 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	9 гр
Зола	6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	4 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	100 мг