Что полезнее Огурец или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	96 мг
Белки	800 мг	22.5 гр
Углеводы	2.5 гр	0
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	14 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	24 мг
Магний	14 мг	24 мг
Натрий	8 мг	960 мг
Калий	141 мг	296 мг
Фосфор	42 мг	228 мг
Сера	0	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.2 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0.7 мг
Хром	6 мкг	0.055 мг
Молибден	1 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	500 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0