Что полезнее Сыворотка сухая или Яйцо куриное жареное (яичница)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Яйцо куриное жареное (яичница).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Яйцо куриное жареное (яичница)
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	174.6 мг
Белки	12 гр	14.598 гр
Углеводы	73.3 гр	805 мг
Жиры	1.1 гр	12.557 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.218 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.506 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	2.642 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.69 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.269 мг
Витамин B5	0.4 мг	1.494 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.161 мг
Витамин B9	5 мкг	8.046 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0.023 мг
Витамин A	0.05 мг	0.259 мг
Витамин E	0	2.3 мг
Витамин B12	0.4 мкг	0.598 мкг
Витамин B4	23.6 мг	288.51 мг
Витамин D	0.05 мкг	2.529 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	420 мг	63.22 мг
Магний	150 мг	13.79 мг
Натрий	1.1 гр	154.02 мг
Калий	1.4 гр	160.92 мг
Фосфор	1.2 гр	220.7 мг
Сера	29 мг	202.3 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.874 мг
Хлор	110 мг	179.31 мг
Медь	0.012 мг	0.095 мг
Марганец	6 мкг	0.033 мг
Фтор	0.02 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.023 мг
Цинк	0.4 мг	1.276 мг
Хром	2 мкг	4.6 мкг
Молибден	5 мкг	6.897 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.011 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.036 мг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	3.6 гр	0
Вода	4 гр	69.84 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	805 мг
Зола	6 гр	1.149 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.4 гр
Холестерин	4 мг	655.17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0