Что полезнее Смородина черная или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина черная и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина черная	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	316 мг
Белки	1 гр	8.1 гр
Углеводы	7.3 гр	56 гр
Жиры	400 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.5 мг
Витамин C	200 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.15 мг
Витамин B9	5 мкг	0.028 мг
Витамин H	2.4 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	39 мг
Магний	31 мг	38 мг
Натрий	32 мг	444 мг
Калий	350 мг	141 мг
Фосфор	33 мг	98 мг
Сера	2 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.9 мг
Хлор	14 мг	837 мг
Медь	0.13 мг	0.134 мг
Марганец	0.18 мг	0.8 мг
Фтор	0.017 мг	0.023 мг
Бор	0.055 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	3.6 мкг
Цинк	0.13 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0.024 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	200 мг
Органические кислоты	2.3 гр	300 мг
Вода	83.3 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	8.8 гр
Зола	900 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0