Что полезнее Сыворотка сухая или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	673 мг
Белки	12 гр	13.69 гр
Углеводы	73.3 гр	13.08 гр
Жиры	1.1 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	4.37 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	9.33 мг
Витамин C	5 мг	0.8 мг
Провитамин A	0	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	1 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.094 мг
Витамин B9	5 мкг	0.034 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	420 мг	18 мг
Магний	150 мг	251 мг
Натрий	1.1 гр	2 мг
Калий	1.4 гр	597 мг
Фосфор	1.2 гр	575 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	5.53 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	1.324 мг
Марганец	6 мкг	8.802 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	4.28 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.7 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	3.6 гр	0
Вода	4 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	3.59 гр
Зола	6 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.899 гр
Холестерин	4 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0