Что полезнее Сыворотка сухая или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	416 мг
Белки	12 гр	9.2 гр
Углеводы	73.3 гр	63.2 гр
Жиры	1.1 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	1.3 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	6.5 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	26 мг
Магний	150 мг	25 мг
Натрий	1.1 гр	430 мг
Калий	1.4 гр	151 мг
Фосфор	1.2 гр	107 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.4 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	3.6 гр	0
Вода	4 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	1 гр
Зола	6 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	4 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0