Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Ананас?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Ананас.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Ананас
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	52 мг
Белки	5.2 гр	300 мг
Углеводы	51 гр	11.8 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.2 мг
Витамин C	4 мг	11 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	17 мг
Магний	105 мг	13 мг
Натрий	17 мг	1 мг
Калий	1.717 гр	134 мг
Фосфор	146 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	1 гр
Органические кислоты	1.5 гр	1 гр
Вода	20 гр	85.5 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	11.8 гр
Зола	4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0