Что полезнее Сыворотка сухая или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	46 мг
Белки	12 гр	800 мг
Углеводы	73.3 гр	8.3 гр
Жиры	1.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.6 мг
Витамин C	5 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.07 мг
Витамин B9	5 мкг	6 мкг
Витамин H	3.2 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	40 мг
Магний	150 мг	22 мг
Натрий	1.1 гр	10 мг
Калий	1.4 гр	224 мг
Фосфор	1.2 гр	37 мг
Сера	29 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.2 мг
Хлор	110 мг	21 мг
Медь	0.012 мг	0.17 мг
Марганец	6 мкг	0.21 мг
Фтор	0.02 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.2 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	3.6 гр	1.5 гр
Вода	4 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	8.3 гр
Зола	6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	4 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	100 мг