Что полезнее Сыворотка сухая или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	77 мг
Белки	12 гр	11.5 гр
Углеводы	73.3 гр	3.3 гр
Жиры	1.1 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	1.6 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.9 мг
Витамин C	5 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	50 мг
Магний	150 мг	30 мг
Натрий	1.1 гр	290 мг
Калий	1.4 гр	310 мг
Фосфор	1.2 гр	210 мг
Сера	29 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3.2 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	3.6 гр	0
Вода	4 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	0
Зола	6 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	4 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0